A fürdőszoba felé tartva már útközben megállhatunk valamelyik ajtóban úgy, hogy vállmagasságba emelt karunkkal megpróbálkozunk kifelé szétfeszíteni a két ajtófélfát. Hat másodperc elteltével tartsunk rövid szünetet, közben lazítsunk, pihenjünk, majd ismételjük meg a karerősítő gyakorlatot.
Mielőtt bemennénk a fürdőszobába, feküdjünk le a padlóra,
felhúzott térdünkkel feszítsük talpunkat egy fix tárgyhoz, pl. falhoz,
szekrényhez vagy ajtóhoz.
Hat másodperc után lazítás, pihenés jön, utána a
gyakorlat megismétlése.
Ezt a hasizom gyakorlatot a nők és férfiak fogmosás közben
végezhetik el, folytathatják a szépítkezés, illetve borotválkozás ideje alatt.
Csupán annyit kell tenniük, hogy hat másodpercig teljes erőből húzzák össze a
hasizmaikat. Közben lélegezzenek folyamatosan, majd pihenés után ismételjék meg
a gyakorlatot.
Karunk és vállizmunk látja hasznát a következő gyakorlatnak.
Álljunk közel a mosdókagylóhoz, fogjuk át két oldalról, majd teljes erőnkből
nyomjuk össze a kagyló széleit. Hat másodperc elteltével lazítsunk, végül
ismételjünk.
Az erőkifejtés közben nyugodtan lélegezzünk, ne tartsuk vissza a
levegőt.
Fürdőszobai tükör előtt végezhető arcszépítő izometriás
tornához fújjuk fel arcunk egyik felét és maradjunk így, miközben lassan hatig
számolunk, ezután fújjuk fel a másik oldalát, ugyancsak hat másodpercig.